Prüfungsangst Teil 2, richtig vorbereitet

Lernen lernen

Nicht jeder hat das Talent, sein Lernmaterial richtig aufzuteilen und schnell die richtige Lernmethode für sich zu finden. Aber du kannst richtig lernen. Sie sollten im Voraus eine Lernstrategie vorbereiten, die zu Ihnen passt. Unsere Lerntipps zielen darauf ab, das Lernen für Sie so angenehm wie möglich zu gestalten und gleichzeitig das Neue mit dem Alten zu verbinden. Dies ist besonders einfach, wenn Sie nicht nur auf ein Buch starren, sondern selbst aktiv werden.

Strategie ist das Zauberwort

Gute Selbstorganisation ist erforderlich, um zu lernen. Verschaffen Sie sich zunächst einen Überblick über das Lernmaterial, um später Stress zu vermeiden. Wenn Sie einen festen Prüfungstermin haben, wird die Frist festgelegt. Wenn Sie noch keine haben, sollten Sie Ziele zu festgelegten Terminen festlegen. Dann fragen Sie sich: Was ist eigentlich zu tun? Was beinhaltet das alles? Welche Themenbereiche sollten nicht vergessen werden? Wo finde ich den Inhalt? Wie viel Zeit braucht das Thema? Nach diesen Informationen können Sie einen Lernplan erstellen. Mit einer guten Routine erhalten Sie einen echten Lernfluss. Aber seien Sie vorsichtig: Im Voraus nehmen wir zu viel Lernmaterial für zu kurze Zeit. Planen Sie also etwas zu viel Zeit statt zu wenig.

Ordnung am Lernort, Ordnung im Kopf

Im Prinzip kann man natürlich überall lernen. Die Gestaltung des Arbeitsplatzes wirkt sich jedoch auch auf das effektive Lernen aus. Ein guter Job sollte ordentlich sein und so wenig Ablenkungen wie möglich haben. Darüber hinaus müssen alle erforderlichen Arbeitsmaterialien einen festen Platz haben und leicht erreichbar sein. Lange Suchanfragen erfordern viel Motivation, stören Ihren Gedankenfluss und fördern den Aufschub. Am besten bereiten Sie am Ende einer Lernsitzung Ihren Arbeitsplatz so vor, dass Sie das nächste Mal sofort und ohne Verzögerung beginnen können.

Mit der richtigen Lernmethode zum Erfolg

Zeitstruktur mit der Pomodorotechnik

Willst du deine Konzentration beim Arbeiten und Lernen hochhalten, sind Pausen besonders wichtig. Zwischendurch muss der Kopf wenigstens kurz abschalten können. Eine Möglichkeit der Zeitstrukturierung ist die Pomodorotechnik. Ihr Name rührt von einem Kurzzeitwecker her, den ihr Erfinder benutzt hat und der wie eine Tomate geformt war („pomodoro“ = italienisch für „Tomate“). Bei dieser Methode formulierst du zunächst die geplante Aufgabe, und zwar schriftlich. Dann wird eine größere Aufgabe in kleine, 25 minütige Arbeitseinheiten zerlegt in denen man sich voll konzentrieren kann um dann wieder eine kurze Denkpause einzulegen.
Es gibt natürlich die unterschiedlichsten Faktoren, die sich auf deinen Lernerfolg auswirken können. Unter anderem dein Umfeld, die Tageszeit, Ernährung, körperliche Fitness und die Menge an Schlaf. Mancher lernt sehr gut, wenn er sich den Stoff immer wieder selbst vorspricht, ein anderer wenn er den Stoff immer und immer wieder per Hand aufschreibt und dabei immer weiter komprimiert.

Schlaf

Vor dem Schlafen gehen lernen. Eine wichtige Funktion des Tiefschlafes besteht darin, das Gelernte und Erlebte in Ihrem Gedächtnis zu verankern. Sie können diesen Effekt nutzen, indem Sie abends lernen. Wenn es keine aufregenderen Erfahrungen mehr gibt, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sich das Gelernte im Schlaf festsetzt. Allerdings: Lernen bis zum letzten Moment wird ebenfalls nicht empfohlen. Körper und Geist brauchen etwas Zeit, um sich auszuschalten, bevor sie einschlafen, um sich zu beruhigen.

Eine alte Weisheit aus dem Handwerk

Heißt: Wer schreibt der bleibt. Was du aufschreibst, behältst du besser. Allerdings weiß man durch Forschung und deren Erkenntnisse, dass das nur dann gilt, wenn du auf ein Blatt oder Papier schreibst. Die Arbeit an der Tastatur und das Abschreiben am Computer bring wenig. Copy und Paste so gut wie gar nichts. Wer den positiven Lerneffekt des Schreibens nutzen möchte, sollte die wichtigsten Lerninhalte deshalb per Hand aufschreiben, am besten in eigenen Worten.
Noch effektiver lernst du, wenn du das Aufschreiben mit dem System der Karteikarten kombinierst: Dabei schreibst du die wichtigsten Inhalte in einzelnen Häppchen auf Karteikarten. Mit diesen lassen sie sich dann besonders einfach wiederholen, auch unterwegs.

Karteikarten

Was Sie einmal gelernt haben, ist weit davon entfernt, dauerhaft in Ihrem Gedächtnis gespeichert zu werden (trainieren Sie Ihr Gedächtnis mit Mnemonik). Wiederholung ist Teil des Lernens. Es ist wirklich erst nach wiederholten Eindrücken fest verankert. Sie sollten daher die Wiederholungszeiten von Anfang an einplanen. Andernfalls besteht das große Risiko, dass Sie bald wieder von vorne anfangen müssen, weil Sie zu viel vergessen haben.

Übrigens: Wer Karteikarten erstellt hat, lernt jetzt besonders effektiv. Schließlich können die Karten einzeln wiederholt werden. Sie legen beiseite, was sitzt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, legen Sie die Karte auf einen separaten Stapel und lernen Sie sie bald wieder.

Spickzettel

Sind ein Nogo… oder evtl. hilfreich? Wirst Du in der Prüfung mit einem Spickzettel erwischt heißt es für Dich, unmittelbarer Ausschluss aus der Prüfung und die Note 6 wegen eines Täuschungsversuches. Prüfungsangst kann dich dazu verleiten, dir Spickzettel zu machen, damit du dich sicherer fühlst. Du gaukelst dir aber nur etwas vor, Dein Unterbewusstsein kannst Du so nicht überwinden.

Ich aber finde das so ein “Spickzettel” ruhig geschrieben werden darf. Du fast hier das Wichtigste zusammen. Trägst sozusagen die Essenz deines Lerninhaltes zusammen und nutzt diesen dann als “Checkliste” für den Lernfortschritt. Diesen Zettel nutzt du dann natürlich nicht für die Prüfung!

Wie eine Melodie im Kopf

Ein beliebtes Sprichwort unter Handwerkern: “Hattest du in der Schule nur Singen und Klatschen?” Selbst kleine Kinder können das ABC oft benutzen, weil es in einem bekannten Kinderlied verpackt ist. In Kombination mit Melodie und Rhythmus kann das Gedächtnis sehr abstrakte Informationen viel einfacher halten. Sie können dies immer verwenden, wenn Sie sich Zahlen, Formeln oder Listen merken möchten. Entweder singst du den Lerninhalt zu einer bekannten Melodie oder du denkst nur an deine eigene. Wenn Sie sich dann daran erinnern möchten, was Sie gelernt haben, ist die Melodie eine perfekte Erinnerung.

Bilde Lerngemeinschaften

Lernen ist oft eine einsame Sache und das ist sehr schade. Besonders wenn wir mit anderen diskutieren und streiten, verstehen wir viel über ein Thema und können uns danach besser daran erinnern. Wenn Sie die Möglichkeit haben, sollten Sie daher einen Lernpartner oder sogar eine Lerngruppe suchen und regelmäßig Informationen über das Gelernte austauschen. Freunde eignen sich auch hervorragend für kooperatives Lernen.

Können Sie sich bestimmte Inhalte besonders schlecht merken? Dann sollten Sie darüber scherzen. Wenn wir über etwas lachen, erzeugt es eine positive Emotion und es hilft enorm. Es macht auch viel mehr Spaß als alleine zu lernen, und Spaß ist ein wichtiger Faktor, um Sie zu motivieren.

Aktives Lernen

Wenn es um das Thema „Singen lernen“ geht, hat es bereits begonnen: Wir lernen besser, wenn wir verschiedene Sinne einbeziehen. Dies liegt daran, dass wir normalerweise beide Gehirnhälften ansprechen und nicht nur die linke, die hauptsächlich für das logisch-analytische Denken verantwortlich ist. Die rechte Gehirnhälfte hingegen arbeitet etwas intuitiver und versucht, Informationen mit allen Sinnen zu erfassen. Darüber hinaus lernt nicht jeder gleich gut mit allen Sinnen. Es gibt verschiedene Arten des Lernens beim Menschen. Sie sollten also verschiedene Lernmethoden ausprobieren. Bei allen Varianten müssen Sie selbst etwas aktiver sein, als wenn Sie sich nur Ihr Lernbuch ansehen.

• Gedächtniskünstler verbinden die zu lernenden Elemente oft mit Geschichten oder Bildern. Das Prinzip kannst auch dir zunutze machen,
• Farben, Symbole, Unterstreichungen und andere Markierungen in den Unterlagen helfen, das Wichtigste sinnlich zu erfassen.
• Du kannst Mindmaps, Skizzen, Sketchnots oder Bilder zu bestimmten Sachverhalten zeichnen.
• Wer beim Lernen auf und ab geht oder immer mal wieder den Lernort wechselt, schafft stärkere Verknüpfungen.
• Auch lautes Vorsprechen kann schon viel bewirken, indem du den Hör-Sinn mit einbeziehst.

Verwenden Sie Eselbrücken und Gedächtnishilfen zum Lernen

Sogenannte Eselbrücken sind Begriffe, die Inhalte in einem kleinen Vers zusammenfassen und das Erinnern erleichtern. Bekannte Beispiele sind: “7-5-3, Rom schlüpft aus dem Ei” (für das Jahr 753 v. Chr.) Oder “Niemals durch Null teilen, das bricht dir das Knie” (für das mathematische Prinzip, das im Nenner einer Pause steht) niemals darf eine Null verwendet werden). Diejenigen, die solche Eselbrücken für ihre eigenen Lerninhalte erfinden, erhöhen die Wahrscheinlichkeit, sich an sie zu erinnern, erheblich. Alternativ finden Sie viele dieser Speicherhilfen auch im Internet und es gibt sogar spezielle Apps für sie.

Musterprüfungen

Das Simulieren von Prüfungen hat mehrere Vorteile. Zum einen überwinden Sie die Angst, mit Menschen zu sprechen und Ihr Wissen preiszugeben. Viele Schüler und Studenten sind bereits unglaublich verlegen, wenn sie nur eine kurze Präsentation halten müssen. Die Angst, mit anderen etwas falsch machen zu können, macht sie nervös, auch wenn es keinen Grund dafür gibt. Für sie ist es wichtig, den Unterschied zwischen objektivem und subjektivem Urteil zu lernen, und dies geschieht am besten vor Freunden und der Familie. Anstatt in Ihrem Zimmer mit sich selbst zu sprechen, sollten Sie das Material, das Sie gelernt haben, Ihren Freunden oder Ihrer Familie präsentieren. Bereiten Sie Karteikarten mit möglichen Fragen der Prüfer vor und lassen Sie sich von Ihren Lieben die Fragen stellen. Sie können mit einer Person beginnen und dann langsam zunehmen – je mehr Teilnehmer desto besser.

Prüfungsangst verliert mehr Kraft, je besser Sie mit Prüfungssituationen vertraut sind. So kann es hilfreich sein, Prüfungssituationen regelmäßig zu üben. Probeprüfungen und mündliche Prüfungen mit Freunden unter realistischen Bedingungen sind ein guter Weg, um Prüfungsangst zu überwinden.

Online lernen: Tutorials gibt es für alles

Die Digitalisierung hat heute viele Möglichkeiten für mobiles Lernen eröffnet. Als Student können Sie Hausaufgabenhilfe oder sogar Einzelunterricht online nutzen, um Reisezeit zu sparen. Darüber hinaus ist die Auswahl an Leihgaben, d. H. E-Book-Leihgaben aus Bibliotheken, jetzt sehr groß. Auf YouTube finden Sie auch Tutorial-Videos zu fast allen Themen, die Sie Schritt für Schritt führen. Einige YouTube-Kanäle haben sich sogar vollständig auf die Vorbereitung auf die High School oder andere Prüfungsvorbereitungen spezialisiert. Der Inhalt auf Youtube ist völlig kostenlos und mit einem Video kann man manchmal viel schneller lernen als mit langweiligen Textpassagen. Wenn Sie möchten, dass es etwas interaktiver wird, sollten Sie mit Online-Lerngemeinschaften wie Sklillshare lernen. Dort gibt es nicht nur viele Lernvideos, sondern auch die Möglichkeit, das in Kursen erlernte Wissen direkt anzuwenden. Viele dieser Angebote sind jedoch mit Kosten verbunden.

Unterwegs lernen

Wenn Sie täglich pendeln oder nur sehr wenig Zeit haben, sollten Sie die App auf Ihrem Smartphone oder Tablet lernen. Die Wahl der Anwendung ist großartig. Einige Anwendungen, wie z. B. Studysmarter oder Any.do, können Ihnen bei der Organisation Ihrer Arbeitslast helfen. Andere können Karteikarten (Flashcards Deluxe, Intelli) oder Mind Maps (I Thoughts, Mindly) erstellen. Andere sind auf Themen wie Wortschatz (Gedächtnis, Memoiren) oder Mathematik (Mathematik) spezialisiert. Obwohl die meisten Anwendungen intensives Lernen am Schreibtisch nicht ersetzen können, sind sie nützliche Helfer im Alltag.

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Hast Du bereits mit dem ersten Teil meiner Artikelreihe http://malermeister-steenweg.de/pruefungsangst-teil-1-was-ist-das/ angefangen? Wenn nicht, würde ich Dir vorschlagen erst einmal zu erfahren was Prüfungsangst eigentlich ist. Im 3. Teil erfährst Du dann, wie Du Dein Unterbewusstsein überlisten kannst.

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me. Jens Steenweg